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冬季手冷腳冷怎么辦如何緩解

2019-05-02 07:46:36来源:励志吧0次阅读

冬天,很多人都會出現手冷腳冷的現象,這樣的情況多發生于女性。那冬季手冷腳冷要怎么辦呢?

关于冬天手冷脚冷怎么办这个问题,很多友都比较关心,我们一起来看一下冬天手冷脚冷怎么办吧。来为您介绍。

冬天手冷脚冷怎么办

1、热水浴足

每天用温热水浸泡手足,并且进行四肢的按揉,以改良局部的血液循环。我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改良冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。

2、调整心态

研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3——6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手冷脚冷有一定作用。

3、注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可常常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

4、多进食热量多的饮食

有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些增进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强体健身的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。

5、适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于剧烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰冷,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手冷脚冷的症状。

冬天手冷脚冷是怎么回事

1、末梢循环不好

冬天出现手冷脚冷是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。

正常情况下,多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流,缓解手冷脚冷的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群,更难通过这种方式让四肢回暖。

2、疾病因素

精神压力过大,心里过分敏感,平时过度操心,时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结

除了阳虚之外,根据症状不同,中医认为手冷脚冷还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

专家表示,虚的方面,气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手冷脚冷,而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面,则有可能是感受寒邪致使气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉,颜色青紫,严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳,心情抑郁时出现手足不温,心情平复后症状可消失。

4、阳虚体质

大多数的手冷脚冷人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后,手脚依然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手冷脚冷等现象。因此,缓解手冷脚冷的一个重要的方法,就是调理身体,补“阳气”。

5、月经和生育引发的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统致使皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

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